IJsjes maken, wie wil dit nu niet? Heb je zin in ijs deze zomer, maar wil je suiker en andere toevoegingen skippen? Dan zijn deze 10 recepten voor ijsjes maken met enkel gezonde voedingsstoffen iets voor jou.
IJsjes maken
Zelf ijsjes maken is echt makkelijk. De ijsjes maak je zonder ijsmachine, maar vaak met ijsvormhouders. De basis van deze gezonde ijsjes is bijna altijd vers fruit, yoghurt of kokosmelk. Welk recept voor ijsjes ga jij maken?
1. Griekse yoghurt met honing en walnoten
Van Griekse yoghurt, honing en walnoten maak je in een handomdraai heerlijke gezonde yoghurtijsjes. Hiermee krijg je met ieder likje gezonde eiwitten, vetten, vitamines en mineralen binnen. Wat dacht je bijvoorbeeld van B-vitamines, fosfor en koper? Sluit ook vooral even je ogen, want dan waan je je in Griekenland.
2. Chocolade pindakaas bananenijs
Mmm… wat een lekkere ijsjes zijn dit! Bovendien zijn ze gemakkelijk te maken. Het enige wat je hoeft te doen, is bevroren bananen, pindakaas en cacao met een staafmixer of blender mixen tot een smeuïg geheel.
De ijsjes zitten bovendien boordevol voedingsstoffen, want cacao is rijk aan vezels, B-vitamines, ijzer en magnesium. Banaan voegt gezonde koolhydraten toe en pindakaas staat bol van de eiwitten. Gebruik je kokosmelk of geraspte kokos, dan krijg je ook nog gezonde vetten binnen.
3. Kokos yoghurt mango ijs
Geniet van de tropische smaak van kokos yoghurt mango ijsjes. Je maakt ze simpelweg van kokosyoghurt en verse mango, die je even pureert voordat je deze aan de yoghurt toevoegt.
Na een paar uurtjes in de vriezer kun je heerlijk genieten van deze op-en-top gezonde ijsjes! Mango is namelijk rijk aan vezels en vitamine A. Kokosyoghurt bevat alle gezonde vetten die in kokosnoot te vinden zijn.
4. Frozen yoghurt met muesli
Lekker zeg, deze frozen yoghurt met muesli! De muesli dient als knapperige bodem en de topping bestaat uit Griekse yoghurt met een suikervrije jam. Kies je favoriete smaak, zoals bosbessen, aardbeien of abrikoos. Enjoy!
5. Aardbeien ijs met kokosroom
Dit zijn de lekkerste en gezondste aardbeien ijsjes ooit! Ze bevatten namelijk verse aardbeien en daarnaast de zoete en romige smaken van kokosroom, banaan en ahornsiroop.
Wist je dat aardbeien behoorlijk veel vitamine C bevatten? Daar profiteer je van terwijl je van dit ijsje geniet. Ook vezels, gezonde vetten en koolhydraten zijn in deze ijsjes te vinden. Daar is je hele lijf blij mee!
6. Watermeloen ijsjes
Vergeet kant-en-klare watermeloenijsjes. Deze lekkere ijsjes maak je gewoon zelf van stukjes watermeloen! Je hoeft niets anders te doen dan partjes watermeloen op een lange tapasprikker te prikken en een paar uur in de vriezer te doen.
Watermeloen is ontzettend gezond, want deze vrucht bevat veel vocht en daarnaast behoorlijk wat vitamine en mineralen. Denk aan vitamine C, kalium, koper, magnesium en ijzer.
7. Peren Waterijsjes
Peren, banaan en kokosmelk. Meer heb je niet nodig om deze lekkere en gezonde ijsjes te maken. Naast dat peren en banaan veel vezels bevatten, leveren ze ook andere gezonde voedingsstoffen. Bijvoorbeeld vitamine C, K en ijzer. Op je gezondheid!
8. Bananen walnoot ijs
Bananen en walnoten vormen een heerlijke combinatie en ook nog eens erg gezond. Met de walnoten krijg je gezonde omega 3-vetzuren binnen en bananen leveren gezonde vezels, mineralen en koolhydraten.
Met wat extra pure chocolade snippers op dit lekkere bananen walnoten ijsje verhoog je de voedingswaarde maak je er een echte traktatie van!
9. Waterijsjes van vers fruit
Deze waterijsjes bestaan uit niets anders dan vers fruit. Om precies te zijn: watermeloen, aardbeien, kersen en ananas. Ze voeden je met vezels, vitamines en mineralen. Lekker en gezond!
10. IJs van watermeloen smoothie
Dit drankje bevat niet alleen watermeloen, maar ook limoen en aardbei. Met behulp van de vriezer en ijshouders maak je er lekkere frisse ijsjes van met romige smaken door de toevoeging van kokosmelk.
Recepten bewaren op Pinterest!
Bewaar mijn recepten op Pinterest, zodat je deze makkelijk en snel terug kunt vinden. Pin onderstaande afbeelding en bewaar deze op één van je Pinterest borden.
Recepten: Linda Credits tekst: Annemiek, PuurFiguur
Sommige linkjes op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees hier mijn disclaimer.
