• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Makkelijk, bewust en vooral lekker eten.

  • HOME
  • RECEPTEN
    • WEEKMENU
    • ONTBIJT
    • LUNCH
    • SNACK
    • DRANKJES EN SMOOTHIES
    • DINER
    • VEGETARISCH
    • DESSERT
  • E-BOOKS
    • BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • ALGEMENE TIPS
    • OP BEZOEK BIJ
    • WINACTIE
    • REVIEW
    • SPORT
      • BIKINI BODY GUIDE
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • OVER MIJ
    • PERSOONLIJK
    • ADVERTEREN
    • PRIVACYVERKLARING
  • ZOEKEN

Sla wraps met bonen

sla wraps met bonen

maart 8, 2016 door Linda Reageer

Dinsdag en dus weer tijd voor een lekker lunch recept. De sla wraps zijn lekker simpel te bereiden en je vult ze met je favoriete ingrediënten. Ik koos voor sla wraps met bonen. Het komende jaar zal ik vaker bonen recepten posten. Waarom? 2016 is het jaar van de boon uitgeroepen door de Verenigde Naties.

Schijnbaar weet de consument de weg naar de bonen nog niet zo goed te vinden. Jammer want bonen zijn gezond, duurzaam en vooral erg lekker. Ik ben dol op allerlei bonen en steun dit initiatief graag. Enne, gewoon omdat ik het leuk vind zonder enig commercieel doel.

sla wraps met bonen

Bij de lunch eet ik regelmatig bonen, ter vervanging van brood. Zo eet ik bijna 1 keer per week de snelle lunchsalade. Ook favoriet zijn linzen zoals in een simpele linzen bieten salade of een soep. Of één van mijn grote liefdes de kikkererwt natuurlijk. Zo fijn om dit even in een salade toe te voegen. Het is altijd handig om een potje of blikje van het één of ander in huis te hebben om snel om te toveren tot een voedzame maaltijd.

In dit lunch recept wordt 1 blikje bonen verwerkt. Dit eet ik in mijn eentje op, anders is het te weinig voor mij. Dit vult goed genoeg, zeker in combinatie met de halve avocado. De wraps van bloem laat ik even liggen en maak dan ook sla wraps. De zomer is weer in het zicht en er mag hier nog wel iets gebeuren voordat ik bikini proof ben.

De sla wraps met bonen besmeer ik met tahin. Dat is sesampasta een product dat je nodig hebt om zelf hummus te maken. En ja die hummus maak je ook met bonen (bijv kikkererwten). Ik heb altijd een pot in de koelkast staan en je kunt dit vinden bij het Oosterse schap. Mocht je de tahin te exotisch vinden, smeer de slabladeren dan in met een beetje sambal, harissa of hummus. Zorg dat je een spread hebt met pit, die geeft de lunch zo extra smaak.

sla wraps met bonen

Sla wraps met bonen

voor 4 stuks:

  • 4 stevige slabladeren (zoals romaine sla of ijsberg sla)
  • 1 klein blikje bonen naar keuze (150 gram)
  • 2 eetlepels tahin (sesampasta)
  • 4 plakken kipfilet
  • 1/2 avocado

Hoe maak je het klaar:

  1. Verwijder de dikke nerf van de slabladeren. Besmeer de slabladeren met de bolle kant van een lepel met de tahin. Spel de bonen af om overtollig zout te verwijderen. Beleg elk slablaadje met een plakje kipfilet en 2 eetlepels bonen. Snijd een halve avocado in blokjes en verdeeld over de sla wraps.
  2. Eet de sla wraps uit de hand of rol ze op.

Tip: bewaar de andere helft van de avocado afgedekt met ui in de koelkast, dit is de tip om verkleuring tegen te gaan. Verwerk de vrucht de volgende dag in een groene smoothie.

sla wraps met bonen

Wil je mijn tips en recepten om stap voor stap gezonder en vooral lekker eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief (rechtsboven).

Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Bloglovin’ | Pinterest | Google+

Categorie: LUNCH Tags: bonen, bonen recepten, gezonde lunch, gezonde lunchsalade, sla recepten, wraps recepten

Lees Interacties

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag om makkelijk, bewust en vooral lekker te eten. Mijn doel is om het plezier in de keuken terug te brengen en te laten zien dat gezond eten en lekker koken echt niet zo moeilijk is.

Weekmenu 191 makkelijke recepten

Lekker eten met Linda - weekmenu

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Zelf burritos maken met kip Zelf burritos maken zonder pakje en zakje
  • Spaghetti bolognese van Jamie Olvier Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • Weekmenu 191 makkelijke recepten Weekmenu 191 – makkelijke recepten
  • Bananenpannenkoeken met slechts 3 ingrediënten Bananenpannenkoeken
  • Snelle kip marinade voor een Oosterse maaltijd Snelle kip marinade (oosters) maken

Aanmelden nieuwsbrief

Gezonde en lekkere recepten

  • gezonde pannenkoeken recepten 10 gezonde pannenkoeken recepten
  • Chili con carne van Jamie Oliver Chili con carne van Jamie Oliver
  • Stoofpotje met gehakt en groente Stoofpotje met gehakt
  • Snelle pastasaus uit de blender. Binnen 5 minuten is deze basis pastasaus klaar, gemaakt met verse ingrediënten. Kijk snel op de blog voor het recept. Snelle pastasaus uit de blender
  • Kip cashew met broccoli is een Wereldgerecht dat je makkelijk zelf maakt en binnen 30 minuten op tafel staat. Het gerecht is smaakvol en boordevol groente. Kip cashew met broccoli (kip siam)
Follow on Bloglovin

mytastenld.com

Copyright © 2021 · Linda op Genesis Framework · WordPress · Log in

Deze website gebruikt cookies ter bevordering van jouw gebruikerservaring.OK Meer info
Privacy & Cookies beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Niet-noodzakelijk

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.