• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Makkelijk, bewust en vooral lekker eten.

  • HOME
  • RECEPTEN
    • WEEKMENU
    • ONTBIJT
    • LUNCH
    • SNACK
    • DRANKJES EN SMOOTHIES
    • DINER
    • VEGETARISCH
    • DESSERT
  • E-BOOKS
    • BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • ALGEMENE TIPS
    • OP BEZOEK BIJ
    • WINACTIE
    • REVIEW
    • SPORT
      • BIKINI BODY GUIDE
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • OVER MIJ
    • PERSOONLIJK
    • ADVERTEREN
    • PRIVACYVERKLARING
  • ZOEKEN

5 tips om meer te bewegen

tips om meer te bewegen

september 7, 2015 door Linda 1 Reactie

Meer bewegen. Een goed voornemen van veel mensen, maar of het er ook echt van komt? Vaak schiet het er toch snel bij in. Je moet nog even iets afmaken op kantoor, je bent druk met sociale afspraken in de avond of bent absoluut geen ochtendmens. Kortom: je hebt eigenlijk nooit tijd voor meer beweging! Maar bewegen en sporten is erg gezond en het helpt je om een slank en gezond lichaam te krijgen. Bovendien krijg je er ook nog eens een goed gevoel van en een beter humeur. Hoe je dan makkelijk meer beweegt? Jasper Alblas geeft je vijf tips om meer te bewegen:

1. Begin dichtbij
Kijk eens naar je dagelijkse bezigheden. Hoe vaak beweeg je op een dag? Wat zou anders kunnen? Neem je bijvoorbeeld altijd de lift? Neem dan vanaf nu overal de trap. Ga je vaak met de auto naar je werk? Pak dan eens de fiets als de afstand dit toelaat. Blijf tijdens de pauze niet in de kantine zitten, maar loop een blokje om. Er zijn zoveel manieren om de nodige extra beweging te krijgen, zonder meteen aan een heel straks sportschema vast te zitten. Je kunt er ook met iemand samen op letten dat je genoeg beweegt. Fiets bijvoorbeeld met een collega naar kantoor of wandel ’s avonds met een vriendin een rondje door het park. Je krijgt hier veel meer energie van dan als je op de bank ploft na het werk.

2. Plan het sporten in voor je naar je werk gaat
Je hebt een lange dag op kantoor gehad. Veel afspraken, drukke meetings. Als je je spullen inpakt om naar huis te gaan, zie je dat je je sportkleren vanochtend mee hebt genomen. Je zou nog sporten! Nee, hè. Daar heb je nu echt geen zin meer in. Weet je wat? Dan ga je toch morgen? Tja… Je weet wat ze zeggen: van uitstel komt afstel. Het is heel verleidelijk om na je werk toch lekker meteen naar huis te gaan. Daarom is het handig om sporten in te plannen op momenten dat je er minder makkelijk onderuit komt. Plan het bijvoorbeeld in voordat je naar je werk gaat en kies voor iets simpels. Bijvoorbeeld een halfuurtje joggen, zwemmen (kun je daar meteen douchen!) of yoga op een matje in de woonkamer.

tips om meer te bewegen

3. Doe het samen
Zoals hierboven al genoemd: let er samen op dat je genoeg beweging krijgt. Je hoeft niet alles alleen te doen. Ga samen met een vriendin na het werk zwemmen en eet daarna gezellig samen. Of ga samen elke zaterdagochtend hardlopen. Wanneer je niet meer in je eentje sport, is de drempel om af te zeggen ook hoger. Je hebt het immers afgesproken. Ook kun je elkaar op deze manier motiveren en aanmoedigen als het even niet zo goed gaat. Gedeelde smart is halve smart.

4. Zoek een sport die je leuk vindt
Heb je een hekel aan hardlopen? Of vind je yoga maar saai? Het is simpel: als een sport je niet trekt, doe het dan ook niet. Dwing jezelf vooral niet. Ga uitzoeken welke sport bij je past en gun jezelf de tijd om dingen uit te proberen. Vaak kun je bij sportscholen aan het begin van een nieuw seizoen gratis proeflessen volgen. Of je kunt een keertje naar het zwembad bij jou in de buurt om een middagje zwemmen uit te proberen. Ben je liever buiten? Dan is joggen of fietsen misschien iets voor jou. Het is belangrijk dat beweging iets wordt waar je naar uitkijkt, in plaats van tegenop ziet. Je zal zien: er zijn eindeloos veel (leuke) mogelijkheden!

tips om meer te bewegen

5. Doe het thuis
Met alle nieuwe sportrages en dieettips is er ook een hoop beschikbaar zonder dat je er veel tijd en geld aan kwijt hoeft te zijn. Zoek eens op YouTube naar een leuke challenge, of bedenk welke oefeningen je graag zou willen leren. Dit kan van alles zijn: een intensieve training met gewichten, maar ook verhelderende yogaoefeningen. Zo heb ik zelf een tijdje de Bikini Body Guide van Kayla Itsines gevolgd. Je hoeft er de deur niet meer voor uit!

uitleg Bikini Body Guide Kayla Itsines

Wil je mijn tips en recepten om stap voor stap gezonder en vooral lekker eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief (rechtsboven).

Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Bloglovin’ | Pinterest | Google+

Categorie: ALGEMENE TIPS, INSPIRATIE, SPORT

Lees Interacties

Reacties

  1. Carolien - On a Healthy Adventure zegt

    september 9, 2015 om 8:22 am

    Goede tips Linda!

    Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag om makkelijk, bewust en vooral lekker te eten. Mijn doel is om het plezier in de keuken terug te brengen en te laten zien dat gezond eten en lekker koken echt niet zo moeilijk is.

Weekmenu 191 makkelijke recepten

Lekker eten met Linda - weekmenu

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Zelf burritos maken met kip Zelf burritos maken zonder pakje en zakje
  • Spaghetti bolognese van Jamie Olvier Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • Snelle kip marinade voor een Oosterse maaltijd Snelle kip marinade (oosters) maken
  • Weekmenu 191 makkelijke recepten Weekmenu 191 – makkelijke recepten
  • Bananenpannenkoeken met slechts 3 ingrediënten Bananenpannenkoeken

Aanmelden nieuwsbrief

Gezonde en lekkere recepten

  • gezonde pannenkoeken recepten 10 gezonde pannenkoeken recepten
  • Chili con carne van Jamie Oliver Chili con carne van Jamie Oliver
  • Stoofpotje met gehakt en groente Stoofpotje met gehakt
  • Snelle pastasaus uit de blender. Binnen 5 minuten is deze basis pastasaus klaar, gemaakt met verse ingrediënten. Kijk snel op de blog voor het recept. Snelle pastasaus uit de blender
  • Kip cashew met broccoli is een Wereldgerecht dat je makkelijk zelf maakt en binnen 30 minuten op tafel staat. Het gerecht is smaakvol en boordevol groente. Kip cashew met broccoli (kip siam)
Follow on Bloglovin

mytastenld.com

Copyright © 2021 · Linda op Genesis Framework · WordPress · Log in

Deze website gebruikt cookies ter bevordering van jouw gebruikerservaring.OK Meer info
Privacy & Cookies beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Niet-noodzakelijk

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.