• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Makkelijk, bewust en vooral lekker eten.

  • HOME
  • RECEPTEN
    • PASEN
    • WEEKMENU
    • ONTBIJT
    • LUNCH
    • SNACK
    • DRANKJES EN SMOOTHIES
    • DINER
    • VEGETARISCH
    • DESSERT
  • PASEN 2021
  • E-BOOKS
    • BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • ALGEMENE TIPS
    • OP BEZOEK BIJ
    • WINACTIE
    • REVIEW
    • SPORT
      • BIKINI BODY GUIDE
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • OVER MIJ
    • PERSOONLIJK
    • ADVERTEREN
    • PRIVACYVERKLARING
  • ZOEKEN

5 tips om meer te bewegen

tips om meer te bewegen

september 7, 2015 door Linda 1 Reactie

Meer bewegen. Een goed voornemen van veel mensen, maar of het er ook echt van komt? Vaak schiet het er toch snel bij in. Je moet nog even iets afmaken op kantoor, je bent druk met sociale afspraken in de avond of bent absoluut geen ochtendmens. Kortom: je hebt eigenlijk nooit tijd voor meer beweging! Maar bewegen en sporten is erg gezond en het helpt je om een slank en gezond lichaam te krijgen. Bovendien krijg je er ook nog eens een goed gevoel van en een beter humeur. Hoe je dan makkelijk meer beweegt? Jasper Alblas geeft je vijf tips om meer te bewegen:

1. Begin dichtbij
Kijk eens naar je dagelijkse bezigheden. Hoe vaak beweeg je op een dag? Wat zou anders kunnen? Neem je bijvoorbeeld altijd de lift? Neem dan vanaf nu overal de trap. Ga je vaak met de auto naar je werk? Pak dan eens de fiets als de afstand dit toelaat. Blijf tijdens de pauze niet in de kantine zitten, maar loop een blokje om. Er zijn zoveel manieren om de nodige extra beweging te krijgen, zonder meteen aan een heel straks sportschema vast te zitten. Je kunt er ook met iemand samen op letten dat je genoeg beweegt. Fiets bijvoorbeeld met een collega naar kantoor of wandel ’s avonds met een vriendin een rondje door het park. Je krijgt hier veel meer energie van dan als je op de bank ploft na het werk.

2. Plan het sporten in voor je naar je werk gaat
Je hebt een lange dag op kantoor gehad. Veel afspraken, drukke meetings. Als je je spullen inpakt om naar huis te gaan, zie je dat je je sportkleren vanochtend mee hebt genomen. Je zou nog sporten! Nee, hè. Daar heb je nu echt geen zin meer in. Weet je wat? Dan ga je toch morgen? Tja… Je weet wat ze zeggen: van uitstel komt afstel. Het is heel verleidelijk om na je werk toch lekker meteen naar huis te gaan. Daarom is het handig om sporten in te plannen op momenten dat je er minder makkelijk onderuit komt. Plan het bijvoorbeeld in voordat je naar je werk gaat en kies voor iets simpels. Bijvoorbeeld een halfuurtje joggen, zwemmen (kun je daar meteen douchen!) of yoga op een matje in de woonkamer.

tips om meer te bewegen

3. Doe het samen
Zoals hierboven al genoemd: let er samen op dat je genoeg beweging krijgt. Je hoeft niet alles alleen te doen. Ga samen met een vriendin na het werk zwemmen en eet daarna gezellig samen. Of ga samen elke zaterdagochtend hardlopen. Wanneer je niet meer in je eentje sport, is de drempel om af te zeggen ook hoger. Je hebt het immers afgesproken. Ook kun je elkaar op deze manier motiveren en aanmoedigen als het even niet zo goed gaat. Gedeelde smart is halve smart.

4. Zoek een sport die je leuk vindt
Heb je een hekel aan hardlopen? Of vind je yoga maar saai? Het is simpel: als een sport je niet trekt, doe het dan ook niet. Dwing jezelf vooral niet. Ga uitzoeken welke sport bij je past en gun jezelf de tijd om dingen uit te proberen. Vaak kun je bij sportscholen aan het begin van een nieuw seizoen gratis proeflessen volgen. Of je kunt een keertje naar het zwembad bij jou in de buurt om een middagje zwemmen uit te proberen. Ben je liever buiten? Dan is joggen of fietsen misschien iets voor jou. Het is belangrijk dat beweging iets wordt waar je naar uitkijkt, in plaats van tegenop ziet. Je zal zien: er zijn eindeloos veel (leuke) mogelijkheden!

tips om meer te bewegen

5. Doe het thuis
Met alle nieuwe sportrages en dieettips is er ook een hoop beschikbaar zonder dat je er veel tijd en geld aan kwijt hoeft te zijn. Zoek eens op YouTube naar een leuke challenge, of bedenk welke oefeningen je graag zou willen leren. Dit kan van alles zijn: een intensieve training met gewichten, maar ook verhelderende yogaoefeningen. Zo heb ik zelf een tijdje de Bikini Body Guide van Kayla Itsines gevolgd. Je hoeft er de deur niet meer voor uit!

uitleg Bikini Body Guide Kayla Itsines

Wil je mijn tips en recepten om stap voor stap gezonder en vooral lekker eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief (rechtsboven).

Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Bloglovin’ | Pinterest | Google+

Categorie: ALGEMENE TIPS, INSPIRATIE, SPORT

Lees Interacties

Reacties

  1. Carolien - On a Healthy Adventure zegt

    september 9, 2015 om 8:22 am

    Goede tips Linda!

    Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag om makkelijk, bewust en vooral lekker te eten. Mijn doel is om het plezier in de keuken terug te brengen en te laten zien dat gezond eten en lekker koken echt niet zo moeilijk is.

Weekmenu makkelijke recepten 204

Lekker eten met Linda - weekmenu

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Zelf burritos maken met kip Zelf burritos maken zonder pakje en zakje
  • Spaghetti bolognese van Jamie Olvier Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • Snelle kip marinade voor een Oosterse maaltijd Snelle kip marinade (oosters) maken
  • aspergesoep van schillen Aspergesoep van schillen – 3 recepten
  • Bananenpannenkoeken met slechts 3 ingrediënten Bananenpannenkoeken

Aanmelden nieuwsbrief

Aanbevolen door Linda

  • zelf pastasaus maken Zelf pastasaus maken van verse tomaten
  • tagliatelle met romige preisaus Tagliatelle met romige preisaus
  • Pasta met zalm en doperwten Pasta met zalm en doperwten
  • Plaattaart met ei, ei recepten voor Pasen Plaattaart met ei en groene asperges
  • Low-budget gerechten is een nieuwe categorie op de blog. Dit goedkope recept van tortellini soep met spinazie en worst past hier perfect bij. Een flink gevulde maaltijdsoep. Tortellini soep met spinazie en worst

Instagram

lekkeretenmetlinda

Linda Peek
ONDER DE PANNEN MET ESTEE ~ Hoe tof is het om met ONDER DE PANNEN MET ESTEE ~ Hoe tof is het om met een chefkok in de keuken te staan? Ik mocht een dagje koken @estee_strooker. Dit was te gek om te doen.

Estée en ik maakten een chefwaardig recept van zeebaars met een mediterrane salsa van cherrytomaatjes en olijven. Het pronkstuk van het gerecht is de op de huid gebakken zeebaars. 

Het geheim van een lekker krokant laagje op de vis zit in de temperatuur van de pan vertelde Estée mij. We gebruikten de nieuwe pannen van Tefal met een Thermo-Signal. Zodra de signal egaal rood is, kun je starten met bakken en oververhit je de pan niet. Daarnaast zorgt de coating op de pan ervoor dat de huid van de vis niet aan de pan blijft plakken. Ideaal, dit kan dus niet fout gaan!

Estee heeft nog een tweede tip over hoe je zorgt voor een knapperig korstje op de vis. Wil je die tip ook weten? Ga snel naar https://www.tefal.nl/nieuwegeneratiepannen voor de complete video en meer informatie over deze pannen. 

Ook koken als een chef? Houd mijn stories de komende dagen in de gaten. Medio deze week  deel ik in mijn stories een hele toffe winactie, waarbij je kans maakt op één van de 3 Tefal Unlimited pannen. 

@tefalnederland #tefal #samenwerking #pannen #winactie #koken #chefathome #lekkerkoken #lekkerbakken #hobbykok #giveaway #winnen #gezond #gezonderecepten #gezondeten #lekker #eten #smullen #eetsmakelijk #winnen
WEEKMENU ~ Het weekmenu vol makkelijke recepten vo WEEKMENU ~ Het weekmenu vol makkelijke recepten voor het avondeten staat weer klaar. Het hele gezin zal smullen van de recepten. Ik weet nu al dat de snelle pasta recepten, de taco’s en de kipsaté wrap met luid gejuich ontvangen zullen worden.

Het seizoen van de asperges is gestart. Persoonlijk heb ik ze nog niet gegeten, daar ga ik snel eens verandering in aanbrengen. In het weekmenu kies ik niet voor de klassieke bereiding. Kijk maar snel wat ik bedacht heb.

Het weekmenu is een dagje later online gekomen. Ik was het gisteren vergeten. We zijn lekker druk bezig de buitenkeuken. Het resultaat na 1 dag is al zo tof. Echt ik ben er zo blij mee. 

Vandaag ben ik iets bijzonders aan het doen. Op verzoek van mijn zoon, zijn we samen een dag aan het vasten voor de Ramadan. We zijn vanavond om 4 uur opgestaan voor het ontbijt en heel veel water. Tot nu toe (12:00 uur) gaat het eigenlijk prima. Ik heb meer last van het onrustige slapen van 5 tot 9 uur. Maar ik ben er nog lang niet, want om 20:50 mogen we eten. Wish me luck.

Weet jij al wat je wilt eten deze week? Swipe naar rechts of check mijn stories voor het weekmenu. De recepten staan in de directe link in de bio of ga naar https://www.lekkeretenmetlinda.nl/weekmenu-makkelijke-recepten-204/

Bewaar dit weekmenu ter inspiratie als je een lekker recept hebt gezien. Klik op het icoontje rechts onder de foto.

#weekmenu #mealprep #lekker #lekkerkoken #heerlijketen #koken #gezondeten #lekkereten #gezin #smullen #watetenwedezeweek #recepten #groenten #makkelijkerecepten #vegetarisch #pasta #pasen #lunchen #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #recepten #gezondeten #eten #lekkereten
KIPSATE MET WRAPS EN PINDASAUS ~ Dit makkelijke re KIPSATE MET WRAPS EN PINDASAUS ~ Dit makkelijke recept voor wraps met kip is net zo lekker als het klinkt. Het hele gezin smult van deze wrap met pulled chicken saté. Bij mij thuis kregen ze er geen genoeg.

Mijn recept voor zelf saté maken is de basis voor dit wrap recept. We rijgen de kip niet aan spiezen, maar bakken de kip direct in de pan. Vervolgens trek je de kipsaté met twee vorken uit elkaar, waardoor je een soort pulled chicken krijgt. Maak er ook nog de pindasaus bij en je weet niet wat je proeft.

Dit recept wil je echt maken! Bewaar het recept. Druk op het vlaggetje onder de foto, zodat je dit makkelijke recept niet vergeet. Het recept kun je vinden in de bio of homepage. 

#makkelijkerecepten #makkelijkemaaltijd #kip #kipfilet #kipgerechten #lekker #lekkerkoken #heerlijketen #koken #gezondeten #lekkereten #gezin #smullen #watetenwedezeweek #recepten #gezonderecepten #recepten #gezondeten #eten #lekkereten #lente #wraps #pulledchicken #sate #kipsate #pindasaus #satesaus #saté #wrap
WEEKMENU ~ Het weekmenu stond sinds gisteren al vo WEEKMENU ~ Het weekmenu stond sinds gisteren al voor jullie klaar hoor. Het is een beetje rommelig hier, want we zijn gestart met de voorbereidingen van de buitenkeuken. Ik zal later vandaag in mijn stories even laten zien wat de plannen zijn en wat de huidige status is. Het wordt zo tof, ik kan niet wachten.

Kun je inspiratie gebruiken voor het avondeten deze week? Bekijk dan de eetplanning met een lekker vegetarisch recept, een visje, kipfilet uit de oven, krieltjes en onwijs lekkere kipburgers met een krokant korstje van gemalen nachochips.

Voor het weekend heb ik ook twee lekkere recepten geselecteerd. Zo start je de zaterdag met een tropische verrassing. Verzamel alvast oud brood hiervoor. Voor zondag staat er een toetje op de planning. Niet zomaar een toetje maar een chocolade lava cakeje met salted caramel.

Swipe naar rechts of check mijn stories. De recepten staan in de directe link in de bio of ga naar https://www.lekkeretenmetlinda.nl/weekmenu-makkelijke-recepten-203/

Bewaar dit weekmenu ter inspiratie als je een lekker recept hebt gezien. Klik op het icoontje rechts onder de foto.

#weekmenu #mealprep #lekker #lekkerkoken #heerlijketen #koken #gezondeten #lekkereten #gezin #smullen #watetenwedezeweek #recepten #groenten #makkelijkerecepten #vegetarisch #pasta #pasen #lunchen #makkelijkemaaltijd #gezonderecepten #recepten #gezondeten #eten #lekkereten
Meer laden Volg mij op Instagram

Copyright © 2021 · Linda op Genesis Framework · WordPress · Log in