• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Lekkere en makkelijke recepten

  • HOME
  • RECEPTEN
    • Weekmenu
    • Barbecue recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Snack
      • HAPJES
      • Sinterklaas recepten
    • Drankjes en smoothies
    • Diner
    • Vegetarisch
    • Dessert
  • WEEKMENU OP MAAT
  • DETOX
    • Detox algemeen
    • Detox recepten
    • Detox eetdagboek
  • E-BOOKS
    • E-BOOK BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • Algemene tips
    • Op bezoek bij
    • Review
    • Sport
      • Bikini body guide
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • Over mij
    • Persoonlijk
    • Adverteren
    • Privacyverklaring
  • ZOEKEN

Eetdagboek bijhouden

februari 19, 2014 door Linda Reageer

Wil je je graag fitter en energieker voelen en je eetpatroon aanpakken? Geen idee hoe je moet starten? Zorg dat je eerst weet wat je eet. Waarschijnlijk denk je dat je goed eet & drinkt, totdat je het opschrijft. En dan blijkt ineens het tegenover gestelde. Start dan ook met een eetdagboek bijhouden.

Inzicht eetgedrag
Meten is weten dus schrijf alles wat je eet & drinkt. Je doet het voor jezelf, niemand die meekijkt dus wees eerlijk. Ik weet uit eigen ervaring hoe confronterend een eetdagboek is. Vaak denk je “uit je hoofd” wel te weten wat je de hele dag consumeert, totdat je het opschrijft. Ook ik heb dat meegemaakt. Ik kwam er met mijn eetdagboek achter, dat ik de hele middag at. En niet zo’n klein beetje ook: van cracker(s) naar rijstwafel(s), een schaaltje Optimel of ik nam een stuk ontbijtkoek dat ik wegspoelde met cola light. Ach ja die koek was toch gezond en die cola bevatte geen calorieën dus het kon geen kwaad.

Een paar richtlijnen:

  1. Neem overal een klein notitieblokje mee in je tas en noteer direct nadat je iets gegeten of gedronken hebt. Of zet het in je telefoon.
  2. Schrijf ook de hoeveelheden op. Je hoeft echt geen calorieën te tellen. Alleen zegt de notitie “20 dropjes” meer dan alleen “drop”.
  3. Geef ook aan hoe laat je eet of drinkt. Dit zal je ook nuttige informatie opleveren. Snak je ’s ochtend om 10:00 uur naar die Sultana reep in je tas? Bestond je ontbijt die ochtend uit 1 beschuitje met hagelslag? Hmm, niet zo gek dat je trek krijgt na zo’n karig ontbijt.
  4. Ook handig is om direct te beschrijven wanneer je beweegt. Om je fitter & gezonder te voelen dien je ook voldoende te bewegen.

Probeer het eens om een week lang alles op te schrijven. Ik ben benieuwd wat je is opgevallen. Binnenkort komt een vervolg op dit blog. Kan je wel hulp gebruiken bij een gezonder eetpatroon? Ik ben voedingsdeskundige en help je graag stap voor stap om gezonder en vooral lekker te eten. Neem gerust contact met mij op.

Categorie: Algemene tips, INSPIRATIE Tags: eetdagboek, inzicht eetpatroon

Lees Interacties

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag met makkelijke en lekkere recepten. Met alledaagse ingrediënten draai je een heerlijke maaltijd in elkaar. Daarvoor hoef je geen uren in de keuken te staan. Op zaterdag staat er een weekmenu klaar. Kijk lekker rond en laat je inspireren. Ik wens je veel kookplezier. Liefs, Linda

Weekmenu’s makkelijke recepten 262

Lekker eten met Linda - weekmenu

Barbecue recepten

Barbecue-recepten

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Spaghetti bolognese van Jamie Oliver Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • 10 x eenpansgerechten voor op de camping 10 x eenpansgerechten voor op de camping
  • Weekmenu wat eten we vandaag? Weekmenu makkelijke recepten 262
  • Stoofpotje met gehakt en groente Stoofpotje met gehakt
  • Zalm pakketjes van de bbq Zalmpakketjes van de bbq

Maaltijdsalades

maaltijdsalade

Detox recepten

Detox recepten

Aanmelden nieuwsbrief

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Aanbevolen door Linda

  • 35 x bijgerechten voor de bbq 35 x bijgerechten voor de bbq (groente, salades, sauzen)
  • Makkelijk lunch salade meenemen 5 x lunch salade meenemen
  • feta pasta van de bbq Feta pasta (TikTok) van de bbq
  • 7 x pastasalade recepten makkelijk en snel op tafel 7 x pastasalade recepten
  • Nachos maken met pulled chicken Nachos maken met pulled chicken

Copyright © 2022 · Lekkeretenmetlinda.nl