• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Lekkere en makkelijke recepten

  • HOME
  • RECEPTEN
    • Weekmenu
    • Barbecue recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Snack
      • HAPJES
      • Sinterklaas recepten
    • Drankjes en smoothies
    • Diner
    • Vegetarisch
    • Dessert
  • WEEKMENU OP MAAT
  • DETOX
    • Detox algemeen
    • Detox recepten
    • Detox eetdagboek
  • E-BOOKS
    • E-BOOK BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • Algemene tips
    • Op bezoek bij
    • Review
    • Sport
      • Bikini body guide
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • Over mij
    • Persoonlijk
    • Adverteren
    • Privacyverklaring
  • ZOEKEN

Gezonde boodschappenlijst

gezonde boodschappenlijst

maart 21, 2015 door Linda 4 Reacties

Gezonder en vooral lekker eten valt of staat met een goede voorbereiding. Wat je niet in huis hebt, kan je ook niet eten natuurlijk. En bij een goede voorbereiding hoort een gezonde boodschappenlijst zodat je altijd fijne producten in huis hebt.

Ik heb mijn kasten eens geïnspecteerd en een lijst opgesteld met gezonde ingrediënten die ik bijna standaard in huis heb. Dus wil je graag gezonder eten, leg deze boodschappenlijst eens naast je eigen voorraad.

Vers & koel

  • Volle (geiten) yoghurt – Griekse yoghurt – roomboter – biologische eieren – mosterd – mayonaise – gemberwortel – kikkoman sojasaus – feta / geitenkaas – bladgroente – vissaus – currypasta – hummus – jam

Groente & Fruit

  • Knoflook – ui – courgette – komkommer – tomaat – snacktomaatjes – wortel – zoete aardappel – broccoli – paprika – avocado en seizoen groente
  • Appels – bananen – mango – citroenen en seizoen fruit

GEzonde voorraadkast

Voorraadkast

  • Kruiden: zeezout – zwarte peper – chilipoeder – oregano – gember – koriander – komijn – venkelzaad – kurkuma – kaneel – rozemarijn – tijm – knoflookpoeder – peterselie – rode peper
  • Olie & azijn: extra virgine olijfolie, olijfolie (bakken & braden) – kokosolie – balsamico azijn – appelazijn
  • Overige smaakmakers:  bouillonblokjes (natuurwinkel)  – palmsuiker – honing – ahornsiroop – agavesiroop – kokosrasp
  • Goede koolhydraten: volkoren pasta – zilvervliesrijst – volkoren couscous & bulghur – quinoa – Udon noodles – rijstwafels
  • Blik/ glas: kikkererwten – linzen – allerlei soorten bonen – tomaten – kokosmelk – vis (tonijn – ansjovis) – olijven – tomatenpuree – zongedroogde tomaatjes
  • Drank: amandelmelk – haverdrank – kruidenthee van Zonnatura & Yogi
  • Granen / meel : havermout – volkoren speltmeel – volkoren bloem – boekweitmeel – volkoren tarwemeel
  • Gedroogd fruit: dadels – abrikozen – rozijnen – moerbeien
  • Noten: walnoten – gemengde noten – amandelen – geschaafde amandelen (ongezouten en bij voorkeur ongebrand)
  • Pitten & zaden: pijnboompitten – pompoenpitten – zonnebloempitten – lijnzaad – sesamzaad
  • Snack: tortilla chips – groentechips
  • Zoet: pindakaas – notenpasta

Gezonde boodschappenlijst

Vriezer

De vriezer ligt vol met een aantal basics die ik eens per week aanvul. Brood koop ik bij de bakker, groene smoothies voor het ontbijt maak ik in grote partijen.

  • Groente: spinazie – biologische doperwten – boerenkool
  • Diepvries fruit: blauwe bessen – framboos – mango – granaatappelpitjes – bosvruchten
  • Fruit: zakjes met plakken rijpe banaan voor ijs of een smoothie
  • Smoothie: zelfgemaakt en per portie verpakt
  • Vis: garnalen – zalm – wit visfilet (ASC)
  • Vlees: biologisch gehakt – kipfilet
  • Brood: volkoren brood
  • Pesto: zelfgemaakt en bewaard in ijsklonthouder

Ok, so far mijn gezonde boodschappenlijst. Laat ik niet vergeten dat er ook allerlei ongezonde zaken in mijn huis staan. Zo heb ik een goede wijnvoorraad en een keukenkastje vol zoet beleg waar de kids in het weekend van genieten. En in de vriezer ligt een pak bitterballen die over is van een verjaardag. En zo kan ik nog wel even doorgaan. Maar jullie weten het, het draait om de balans.

Wil je mijn tips en recepten om stap voor stap gezonder en vooral lekker eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief (rechtsboven).

Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Bloglovin’ | Pinterest | Google+

 

Categorie: INSPIRATIE Tags: gezond boodschappen doen, gezonde boodschappenlijst, gezonde voorraadkast

Lees Interacties

Reacties

  1. Fany zegt

    januari 18, 2016 om 6:09 pm

    Leuk….ik heb ook zo een lijs alleen misschien kan je eens artikel plaatsen over hoe je het fruit en de groenten bewaart…ik gooi meer weg dan iets anders dus kocht nu minder voorraad maar dan kan je weer niet maken wat je wil…Moeilijk ikke nee hoor lol

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      januari 20, 2016 om 9:24 am

      Ha, dat is ook nog een idee. Misschien ook de vers artikelen over 2x boodschappen verdelen, waardoor ze niet te lang blijven liggen. Of een weekplanning maken?

      Beantwoorden
  2. Emmy zegt

    januari 19, 2016 om 4:29 pm

    Huh kun je smoothies invriezen?

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      januari 20, 2016 om 9:24 am

      Ja dat klopt. Ik doe het inmiddels regelmatig. Probeer het maar eens uit.

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag met makkelijke en lekkere recepten. Met alledaagse ingrediënten draai je een heerlijke maaltijd in elkaar. Daarvoor hoef je geen uren in de keuken te staan. Op zaterdag staat er een weekmenu klaar. Kijk lekker rond en laat je inspireren. Ik wens je veel kookplezier. Liefs, Linda

Weekmenu’s makkelijke recepten 261

Lekker eten met Linda - weekmenu

Barbecue recepten

Barbecue-recepten

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Spaghetti bolognese van Jamie Oliver Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • 35 x bijgerechten voor de bbq 35 x bijgerechten voor de bbq (groente, salades, sauzen)
  • Zelf burritos maken met kip Zelf burritos maken zonder pakje en zakje
  • Zalm pakketjes van de bbq Zalmpakketjes van de bbq
  • Limoncello pasta met zalm Limoncello pasta met zalm

Maaltijdsalades

maaltijdsalade

Detox recepten

Detox recepten

Aanmelden nieuwsbrief

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Aanbevolen door Linda

  • 35 x bijgerechten voor de bbq 35 x bijgerechten voor de bbq (groente, salades, sauzen)
  • Makkelijk lunch salade meenemen 5 x lunch salade meenemen
  • feta pasta van de bbq Feta pasta (TikTok) van de bbq
  • 7 x pastasalade recepten makkelijk en snel op tafel 7 x pastasalade recepten

Copyright © 2022 · Lekkeretenmetlinda.nl