Meer water drinken. Je weet dat het goed voor je is en toch doe je het niet. Zeker nu bij de detox is het voor mij belangrijk om voldoende vocht te drinken. Anders kunnen de vezels uit de groente en fruit hun werk niet doen. Daarbij zorgt vocht ervoor dat de afvalstoffen het lijf uit vloeien. Je moet water eigenlijk zien als een soort zuiveringsinstallatie voor je lijf. Dus pak een fles water erbij en ga aan de slag met één van de 4 fruitwater recepten.
Met het mooie weer voor de deur, zoek ik lekkere dorstlessende drankjes. Na de zoveelste kop thee of Dopper gevuld met water ben ik ook wel toe aan nieuwe smaakjes. Door fruit en of groente met kruiden te combineren, kun je eenvoudig zelf fruitwater maken.
Fruitwater recepten
Komkommer – limoen – munt
Wat heb je nodig:
- 3 linten komkommer
- 1/2 limoen
- 1 takje munt
Aardbei – blauwe bes – basilicum
Wat heb je nodig:
- 4 aardbeien
- handje blauwe bessen
- 1 takje basilicum
Sinaasappel – blauwe bes – munt
Wat heb je nodig:
- 1 sinaasappel in plakjes
- handje blauwe bessen
- 1 takje munt
Sinaasappel – kaneel – gember
Wat heb je nodig:
- 1 sinaasappel in 8 stukken
- 1 kaneel stokje
- 1 cm gember in plakken
Tips:
- druk met een lepel of vork op het fruit en/of de groente zodat de sappen vrijkomen en het fruitwater extra smaak krijgt.
- zet het water even in de koelkast zodat de smaken kunnen intrekken.
- in plaats van water kun je ook kiezen voor kokoswater.
- varieer eens met koolzuurhoudend water.
Andere lekkere detox fruitwater recepten:
- aardbei – citroen – basilicum
- watermeloen – aardbei – munt
- ananas – kokoswater
- sinaasappel – komkommer – munt
- citroen – framboos
Op zoek naar nog meer lekkere detox recepten? Ik heb ze hier voor je verzameld.
Wil je mijn tips en recepten om stap voor stap gezonder en vooral lekker eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Bloglovin’ | Pinterest | Google+
Oh die met sinaasappel, kaneel en gember klinkt goed. Binnenkort eens uitproberen! Wie weet, vind ik water met dat smaakje wel lekker 🙂
Ook handig voor fruitwater is de fruitinfuser ( een waterfles met fruitfilter )
Mijn favoriet is citroen, aardbei en mint.
Op hoeveel water zijn deze recepten gebaseerd?
De hoeveelheid water hoeft niet zo precies te zijn in dit recept. Ik gebruik bijvoorbeeld een liter water en kijk hoeveel fruit ik in huis heb.
Hoe zit het dan met de bestrijdingsmiddelen op fruit en groente?
Dat ligt dan lekker te weken in het water.
Hi Andrea, natuurlijk was je de groente en fruit even van te voren. Of je gebruikt biologische ingrediënten of je schilt alles eventjes van te voren. Succes ermee! Gr. Linda
Hoelang kan je de waters met fruit bewaren
Hi Anja, maximaal een dag of 2. Daarna vind ik de smaak minder lekker.