• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Lekkere en makkelijke recepten

  • HOME
  • RECEPTEN
    • Weekmenu
    • Barbecue recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Snack
      • HAPJES
      • Sinterklaas recepten
    • Drankjes en smoothies
    • Diner
    • Vegetarisch
    • Dessert
  • E-BOOKS
    • E-BOOK BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • Algemene tips
    • Op bezoek bij
    • Review
    • Sport
      • Bikini body guide
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • Over mij
    • Persoonlijk
    • Adverteren
    • Privacyverklaring
  • ZOEKEN

Vijf voordelen van banaan

5 voordelen van banaan

april 19, 2017 door Linda 4 Reacties

Eet jij graag bananen? Dan hebben we goed nieuws: bananen eten brengt veel voordelen met zich mee. Dit gele, zoete fruit helpt je gezond te blijven, is een bron van energie en is bovendien een makkelijke én gezonde snack om mee te nemen. Wil je weten wat de grootste vijf voordelen van banaan zijn? Lees dan snel verder naar het gastblog van Jasper Alblas in de serie: de voordelen van!

Vijf voordelen van banaan:

1. Bevatten veel voedingsstoffen
Bananen bevatten enorm veel voedingsstoffen, zoals vezels, vitaminen en mineralen. Als je maag van slag is, kunnen de vezels in een banaan ervoor zorgen dat het gerommel in je buik kalmeert. Vitamine B6 is goed voor je stofwisseling en hormoonhuishouding en Vitamine C helpt je bij het behouden van een stevige weerstand. Verder zit er in bananen het essentiële mineraal magnesium, maar ook kalium, wat je weer helpt bij een gezonde bloeddruk. En dit is nog niet eens alles!

gezonde wentelteefjes met banaan

2. Goede hulp bij het afvallen
Bananen bevatten bovendien langzame koolhydraten. Deze koolhydraten zorgen voor een langdurig vol gevoel. En laat dat nu juist handig zijn als je gewicht probeert te verliezen! Als je een vol gevoel hebt, ben je veel minder snel geneigd om aan het (ongezond) snacken te slaan. Ideaal dus als tussendoortje op kantoor.

3. Goed voor de geestelijke gezondheid
Ja, dat lees je goed: bananen eten helpen je geestelijke gezondheid (en daarmee je algehele gemoedstoestand) te verbeteren. Dit komt doordat bananen het aminozuur tryptofaan bevatten, dat door het lichaam wordt omgezet in serotonine. Serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd en is een neurotransmitter dat van invloed is op je humeur, je eetlust, je zelfvertrouwen en emoties.

4. Energiebron
Als je sport of van plan bent om weer te gaan sporten, is het goed om te weten dat bananen de ideale snack voor het sporten zijn. Bananen bevatten namelijk relatief veel calorieën (ongeveer 100 calorieën per stuk). Maar omdat bananen daarnaast ook een boel gezonde voedingsstoffen bevatten (zie punt 1), doen die extra calorieën dienst als energieboost!

amandel banaan koekjes met kaneel

5. Makkelijk verwerken in je eetpatroon
Last but not least: bananen zijn heel simpel te verwerken in je dagelijkse eetpatroon. Je kunt bananen het beste eten tijdens de lunch of als late middagsnack (of snack voor het sporten). Maar ook in je ontbijt kun je veel met banaan: bijvoorbeeld door je ontbijtsmoothie of door je havermoutontbijtje. Eet als lunch een volkoren cracker of volkoren boterham met notenboter en plakjes banaan of bak een heerlijk, voedzaam en gezond bananenbrood. En natuurlijk kun je banaan ook gewoon zo eten.

makkelijke ontbijtrecepten met de blender

Wil je mijn tips en recepten om makkelijk, bewust en vooral lekker eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Bloglovin’ | Google+
Foto header: Shutterstock

Categorie: Algemene tips, INSPIRATIE Tags: foodfacts, voordelen van

Lees Interacties

Reacties

  1. Anneleen zegt

    april 22, 2017 om 1:45 pm

    Kan je de link naar het recept van die heerlijk uitziende koekjes doorgeven? :-)

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      april 23, 2017 om 9:17 am

      Hi Anneleen, maar natuurlijk. Dat zijn de amandel banaan koekjes met kaneel. Komt ie https://www.lekkeretenmetlinda.nl/amandel-banaan-koekjes-met-kaneel/ Groeten, Linda

      Beantwoorden
  2. Kelly zegt

    april 24, 2017 om 7:16 pm

    Hallo!

    Nu weet ik de gezonde voordelen van bananen maar nu vraag ik me af of je bananen wel kan toepassen in een koolhydraatarm dieet? En zo ja, hoeveel per week ?

    Alvast bedankt voor je antwoord.

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      mei 15, 2017 om 9:53 am

      Hi Kelly, ik heb weinig kennis van een koolhydraatarm dieet. Alleen weet ik wel dat bananen koolhydraten bevatten en dus minder passen binnen dat dieet.

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag met makkelijke en lekkere recepten. Met alledaagse ingrediënten draai je een heerlijke maaltijd in elkaar. Daarvoor hoef je geen uren in de keuken te staan. Op zaterdag staat er een weekmenu klaar. Kijk lekker rond en laat je inspireren. Ik wens je veel kookplezier. Liefs, Linda

Weekmenu’s makkelijke recepten 256

Lekker eten met Linda - weekmenu

Asperge recepten

Lekker eten met Linda - asperges

Barbecue recepten

Barbecue-recepten

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Spaghetti bolognese van Jamie Oliver Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • Zelf burritos maken met kip Zelf burritos maken zonder pakje en zakje
  • Cheesecake ijs met frambozen Cheesecake ijs met frambozen
  • Zalm pakketjes van de bbq Zalmpakketjes van de bbq
  • Groentepakketjes met feta van de bbq Groentepakketjes van de barbecue

Aanmelden nieuwsbrief

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Aanbevolen door Linda

  • 9 x amuse in een glaasje. Ideaal om een dinertje mee te beginnen. Alle amuse recepten zijn makkelijk vooraf te bereiden. 9 x Amuse in een glaasje
  • vietnamese loempia's zelf maken Vietnamese loempia’s zelf maken
  • Drie verschillende soorten thee tegen verkoudheid van een gember citroen thee, tijm honing thee en een bijzondere kurkuma kaneel thee. 3x thee tegen verkoudheid
  • Een hartige taart met kip en Boursin, champignons, spekjes, pesto en cashewnoten. Deze quiche lust iedereen en ideaal voor een etentje. Hartige taart met kip en Boursin
  • Kip in een braadzak Kip in een braadzak

Copyright © 2022 · Lekkeretenmetlinda.nl