• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Makkelijk, bewust en vooral lekker eten.

  • HOME
  • RECEPTEN
    • WEEKMENU
    • ONTBIJT
    • LUNCH
    • SNACK
    • DRANKJES EN SMOOTHIES
    • DINER
    • VEGETARISCH
    • DESSERT
  • E-BOOKS
    • BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • ALGEMENE TIPS
    • OP BEZOEK BIJ
    • WINACTIE
    • REVIEW
    • SPORT
      • BIKINI BODY GUIDE
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • OVER MIJ
    • PERSOONLIJK
    • ADVERTEREN
    • PRIVACYVERKLARING
  • ZOEKEN

Snel en gezond ontbijten met overnight oats

overnighit oats

september 3, 2015 door Linda 7 Reacties

Hoe ziet jouw ochtendritueel eruit? Ik moet direct denken aan het liedje van Herman van Veen “Opzij, opzij, opzij. Maak plaats, maak plaats, maak plaats. Ik heb ongelofelijke haast.” Regelmatig sta ik met het zweet op mijn rug om 8:25 uur op school de tasjes van de kinderen uit te pakken. Alleen heb ik wel de tijd genomen voor een goed ontbijt.

Een gezond ontbijt hoeft niet veel tijd te kosten, ook voor de drukbezette mensen onder ons. Gezonder eten draait om een goede voorbereiding. De overnight oats zet je namelijk de avond ervoor klaar in de koelkast. De havermout weekt zo in het vocht en hoeft niet gekookt te worden. In de ochtend haal je de pot eruit en vul je aan met vers fruit. Of laat het fruit achterwege als je dat teveel werk vindt. Zorg in ieder geval dat je iets eet, als je nu “niets” neemt.

Havermout is één van mijn favoriete gezonde ontbijtjes. De vezels in de havermout zorgen voor een verzadigd gevoel. Door de langzame verbranding, geeft het constant energie af aan je lijf. Wel zo handig als je een drukke (werk) dag voor de boeg hebt.

Neem desnoods de glazen pot mee naar je werk. Geen tijd om te ontbijten is nu geen excuus meer 🙂

gezond ontbijt met overnight oats

Wat heb je nodig voor 1 persoon:

  • 40 gram havermout
  • 200 gram plantaardige notenmelk (bijvoorbeeld snelle zelfgemaakte amandelmelk)
  • 1/2 theelepel citroensap
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 1 eetlepel ahornsiroop of honing
  • 1 eetlepel amandelschaafsel
  • fruit
  • optioneel: 1 theelepel (rauwe) cacao

Hoe maak je het klaar?

  1. Meng de havermout, plantaardige melk, citroensap en chiazaad in een glazen pot. Roer goed door elkaar en zet een nachtje weg in de koelkast.
  2. Haal voor gebruik de overnight oats uit de koelkast. Voeg de ahornsiroop, amandelschaafsel en vers gesneden fruit toe.

Tip: in plaats van plantaardige melk kun je ook yoghurt gebruiken voor dit havermout ontbijt recept.

Wil je mijn tips en recepten om stap voor stap gezonder en vooral lekker eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief (rechtsboven).

Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Bloglovin’ | Pinterest | Google+

Categorie: ONTBIJT Tags: gezond ontbijten, havermout, havermout ontbijt, havermout ontbijt recept, havermout recepten, snel en gezond ontbijten

Lees Interacties

Reacties

  1. myriam zegt

    september 5, 2015 om 2:34 pm

    Kun je chiazaad in dit recept ook vervangen door havermout en is dat dan net zo gezond?
    Dank voor je prchtige recepten.

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      september 6, 2015 om 2:39 pm

      Hi, dat chiazaad heeft een functie bij de overnight oats. Dit zorgt voor een dikkere structuur, anders is het te waterachtig.

      Beantwoorden
  2. Melanie zegt

    januari 6, 2016 om 10:53 am

    Kun je de honing/ahornsiroop ook weglaten?

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      januari 6, 2016 om 11:19 am

      Natuurlijk, geen enkel probleem.

      Beantwoorden
  3. Em zegt

    mei 30, 2017 om 7:34 am

    Errug lekker dit!!!!

    Beantwoorden
  4. Iris zegt

    juni 18, 2017 om 5:56 pm

    In plaats van melk, kan ik dan ook gewoon water doen?

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      juni 22, 2017 om 10:18 am

      Hi Iris, dit kan wel alleen zorgt het voor minder smaak. Dus kijk even wat bij je past. Gr. Linda

      Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag om makkelijk, bewust en vooral lekker te eten. Mijn doel is om het plezier in de keuken terug te brengen en te laten zien dat gezond eten en lekker koken echt niet zo moeilijk is.

Weekmenu 192 makkelijke recepten

Lekker eten met Linda - weekmenu

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Zelf burritos maken met kip Zelf burritos maken zonder pakje en zakje
  • Spaghetti bolognese van Jamie Olvier Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • Bananenpannenkoeken met slechts 3 ingrediënten Bananenpannenkoeken
  • Snelle kip marinade voor een Oosterse maaltijd Snelle kip marinade (oosters) maken
  • verse loempia recepten 3 x spring roll recepten (verse loempia’s)

Aanmelden nieuwsbrief

Gezonde en lekkere recepten

  • gezonde pannenkoeken recepten 10 gezonde pannenkoeken recepten
  • Chili con carne van Jamie Oliver Chili con carne van Jamie Oliver
  • Stoofpotje met gehakt en groente Stoofpotje met gehakt
  • Snelle pastasaus uit de blender. Binnen 5 minuten is deze basis pastasaus klaar, gemaakt met verse ingrediënten. Kijk snel op de blog voor het recept. Snelle pastasaus uit de blender
  • Kip cashew met broccoli is een Wereldgerecht dat je makkelijk zelf maakt en binnen 30 minuten op tafel staat. Het gerecht is smaakvol en boordevol groente. Kip cashew met broccoli (kip siam)
Follow on Bloglovin

mytastenld.com

Copyright © 2021 · Linda op Genesis Framework · WordPress · Log in

Deze website gebruikt cookies ter bevordering van jouw gebruikerservaring.OK Meer info
Privacy & Cookies beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Niet-noodzakelijk

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.