7x bowl recepten

7x bowl recepten. Ben je op zoek naar snelle, kleurrijke én voedzame maaltijden? Met bowl recepten combineer je eenvoudig granen, eiwitten, verse groenten en smaakmakers in één kom. Het is vaak een gebalanceerde maaltijd in een kom. Perfect voor drukke dagen of meal prep: je kunt ingrediënten van tevoren klaarmaken en je bowl steeds weer anders samenstellen, van een frisse poké bowl tot een hartige hummus bowl. Deze zeven bowl recepten laten zien hoe je in no-time variatie een voedzame keuze op tafel zet.

Bowl recepten

1. Poke bowl met zalm

Dit bowl recept is direct onze gezinsfavoriet. Bij een poké bowl denk je vaak aan rauwe vis. Deze bowl wordt gemaakt met warm gerookte zalm. Het is een makkelijk en snel recept waarbij je lekker en voedzaam eet én nauwelijks kookt. Ideaal voor na een drukke dag. Het enige dat je kookt is de rijst. Voor de rest snijd je de verse ingrediënten.

2. Hot honey beef bowl

Hot honey bowl recept is eigenlijk een aardappel, groente, vlees (AVG-tje) in een nieuw jasje. Het is een combinatie van simpele ingrediënten die bij elkaar zorgen voor een smaakvolle maaltijd. Het geheim is verschillende structuren en smaken in een kom: pittig gekruid gehakt, frisse cottage cheese, romige avocado, geroosterde zoete aardappel en de hot honey. Dit is een mengsel van honing met chilivlokken.

3. Poke bowl met tonijn

Een poke bowl komt oorspronkelijk uit Hawaï. Het is een eeuwenoude traditie om poke bowls (vis salades) te bereiden om restjes vis op te maken. Deze poké bowl bestaat uit rauwe tonijn gemarineerd met sojasaus, lente ui en sesamolie. De kom wordt verder gevuld met rijst, groente en een topping. Een soort sushi bowl met dit verschil dat de vis is gemarineerd. 

4. Hummus bowl in 10 minuten

Dit kommetje geluk maak je met couscous. Dit graantje hoeft niet te koken en wel je in kokend heet water. Ondertussen kun je aan de slag met het snijden van de ingrediënten. De groente en couscous zijn zo tegelijkertijd klaar. Binnen 10 minuten staat dit bowl recept op tafel.

5. Zoet aardappel bowl

Op zoek naar een bowl recept voor de lunch? Bij dit recept vul je kom met zoete aardappel, bonen, avocado en een heerlijke dressing.

6. Sushi bowl

Een sushi bowl is ideaal voor onhandige mensen zoals ik, die geen mooi strak opgerolde sushirollen krijgen. Dus hop alle ingrediënten in een kom en genieten maar. Het is waanzinnig lekker en ideaal als je geen zin hebt om te koken, maar wel lekker en gezond wilt eten. Wat je ook kan doen is alle ingrediënten in kommetjes op tafel zetten, zodat ieder zijn eigen sushi bowl maakt.

7. Griekse bowl met kip

Griekse smaken in een kom, wat een feest is dit bowl recept. Met Grieks gekruide kip, olijven, feta en groenten. Natuurlijk mag de tzatziki niet ontbreken, deze maken we ook zelf.