• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Makkelijk, bewust en vooral lekker eten.

  • HOME
  • RECEPTEN
    • WEEKMENU
    • ONTBIJT
    • LUNCH
    • SNACK
    • DRANKJES EN SMOOTHIES
    • DINER
    • VEGETARISCH
    • DESSERT
  • E-BOOKS
    • BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • ALGEMENE TIPS
    • OP BEZOEK BIJ
    • WINACTIE
    • REVIEW
    • SPORT
      • BIKINI BODY GUIDE
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • OVER MIJ
    • PERSOONLIJK
    • ADVERTEREN
    • PRIVACYVERKLARING
  • ZOEKEN

3 snacks voor na het sporten

3 snacks voor na het sporten

september 18, 2017 door Linda 4 Reacties

Samenwerking. Zoals jullie weten ben ik al maanden in de ban van het sportvirus. Eindelijk heb ik een aantal sportlessen gevonden die ik leuk vind. Sporten is fun en dat is toch echt de belangrijkste motivatie. Voor het herstel van je lijf is het belangrijk om daarna goed te eten. Vandaag deel ik mijn 3 favoriete snacks voor na het sporten.

Nu is een uurtje sporten niet een vrijbrief om vervolgens van alles te eten (reminder voor mijzelf). Het beste is om te focussen op snacks met eiwitten (zoals zuivel, eieren, noten etc) en koolhydraten (volkoren brood, pasta, rijst, fruit etc). De eiwitten zorgen voor herstel van de spieren en koolhydraten geven je energie. Enne, voldoende water drinken is natuurlijk ook belangrijk.

Nu heb ik mij jaren naar de sportschool gesleept of ging ik rondjes hardlopen (of beter gezegd snelwandelen). Ik mistte het plezier en zag er vaak als een berg tegenop. Met het gevolg dat ik allerlei smoezen bedacht en niet ging. Nu ik sporten gevonden heb die bij mij passen, word ik fysiek langzaam fitter en met name mentaal doet het mij goed.

Ik wil je echt niet pushen om in de sportschool aan de gewichten te gaan hangen. Vreselijk. Zoek een sport die bij je past! Dit kan nu gewoon bij de Albert Heijn. Je kunt namelijk sparen voor 5x gratis sporten. Bij elke 10 euro aan boodschappen krijg je een zegel. En met 10 zegels is de spaarkaart vol. Bij de kassa ontvang je een code, waarmee je bij duizenden lokale sportverenigingen in de buurt een gratis sportles kunt boeken.

Dit is je kans om een sport te zoeken waar je blij van wordt. Bepaal zelf de inspanning (van laag tot intensief) maar ook of je wilt werken aan kracht, snelheid, ontspanning etc. Het is niet alleen leuk voor jezelf, maar ook voor het hele gezin. Kunnen de kinderen (eindelijk) judoën, scouting of paardrijden uitproberen. Echt zo tof.

In mijn enthousiasme vergeet ik bijna mijn snacks voor na het sporten met je te delen.

3 snacks voor na het sporten

Onderstaand mijn favoriete snacks, die makkelijk en snel klaar zijn.

Banaan met pindakaas en muesli

3 snacks voor na het sporten

  • 1 rijpe banaan
  • snufje kaneel
  • 1 theelepel pindakaas
  • eetlepel muesli

Alleen een banaan nemen is goed. Maak er een feestje van door een banaan doormidden te snijden, in te smeren met een theelepel pindakaas en strooi er muesli en kaneel over.

Skyr met noten en fruit

3 snacks voor na het sporten

  • 200 gram Skyr (IJslandse yoghurt of anders magere kwark)
  • handje noten (amandelen)
  • fruit naar keuze
  • optioneel: havermout

Zuivel is natuurlijk altijd een goede bron van eiwitten. De IJslandse yoghurt bevat nog meer eiwitten dan magere kwark en is beter van smaak naar mijn mening. Lekker met noten en fruit naar keuze.

Rijstwafels met ei, pesto en tomaatjes

3 snacks voor na het sporten

  • 2 rijstwafels
  • 1 gekookt ei
  • pesto
  • tomaat

Tip: kook 1x in de week een voorraadje eieren. Pel ze en bewaar ze maximaal 1 week in een bak water. Bij thuiskomst kun je direct een feest wafel maken met pesto, ei en tomaat.

AH Sportactie
Enne, vergeet niet om uiterlijk 1 oktober je volle spaarkaart met Sportzegels bij de Albert Heijn in te leveren. Je kunt nog tot en met 3 december a.s. 5 x gratis sporten. Ik ben benieuwd wat jullie uitzoeken. Voor mijzelf heb ik al een toffe yogales gevonden. Zoonlief zou graag willen schaken of judoën.

3 snacks voor na het sporten

Nieuwsbrief – Wil je mijn tips en recepten om makkelijk, bewust en vooral lekker te eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Bloglovin’ | Google+
Dit artikel van 3 snacks voor na het sporten betreft een samenwerking met Albert Heijn. Lees hier mijn disclaimer.

Categorie: SNACK, SPORT Tags: banaan, gezond tussendoortje, yoghurt

Lees Interacties

Reacties

  1. Jennifer zegt

    september 18, 2017 om 7:10 pm

    Lekker allemaal! Banaan met pindakaas is ook mijn favoriet na het sporten! Ook als ik niet gesport heb trouwens haha!

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      september 19, 2017 om 10:15 am

      Hi Jennifer, bij mij ook 🙂

      Beantwoorden
  2. Jeffrey Salij zegt

    september 21, 2017 om 11:34 am

    Ik ben vooral fan van de eieren na het sporten ! lekkere afwisseling !

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      september 21, 2017 om 11:35 am

      Tof!

      Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag om makkelijk, bewust en vooral lekker te eten. Mijn doel is om het plezier in de keuken terug te brengen en te laten zien dat gezond eten en lekker koken echt niet zo moeilijk is.

Weekmenu 191 makkelijke recepten

Lekker eten met Linda - weekmenu

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Zelf burritos maken met kip Zelf burritos maken zonder pakje en zakje
  • Spaghetti bolognese van Jamie Olvier Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • Snelle kip marinade voor een Oosterse maaltijd Snelle kip marinade (oosters) maken
  • Weekmenu 191 makkelijke recepten Weekmenu 191 – makkelijke recepten
  • Bananenpannenkoeken met slechts 3 ingrediënten Bananenpannenkoeken

Aanmelden nieuwsbrief

Gezonde en lekkere recepten

  • gezonde pannenkoeken recepten 10 gezonde pannenkoeken recepten
  • Chili con carne van Jamie Oliver Chili con carne van Jamie Oliver
  • Stoofpotje met gehakt en groente Stoofpotje met gehakt
  • Snelle pastasaus uit de blender. Binnen 5 minuten is deze basis pastasaus klaar, gemaakt met verse ingrediënten. Kijk snel op de blog voor het recept. Snelle pastasaus uit de blender
  • Kip cashew met broccoli is een Wereldgerecht dat je makkelijk zelf maakt en binnen 30 minuten op tafel staat. Het gerecht is smaakvol en boordevol groente. Kip cashew met broccoli (kip siam)
Follow on Bloglovin

mytastenld.com

Copyright © 2021 · Linda op Genesis Framework · WordPress · Log in

Deze website gebruikt cookies ter bevordering van jouw gebruikerservaring.OK Meer info
Privacy & Cookies beleid

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Noodzakelijk
Altijd ingeschakeld

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Niet-noodzakelijk

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.