• Skip to secondary menu
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Lekker eten met Linda

Lekkere en makkelijke recepten

  • HOME
  • RECEPTEN
    • Weekmenu
    • Barbecue recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Snack
      • HAPJES
      • Sinterklaas recepten
    • Drankjes en smoothies
    • Diner
    • Vegetarisch
    • Dessert
  • WEEKMENU OP MAAT
  • DETOX
    • Detox algemeen
    • Detox recepten
    • Detox eetdagboek
  • E-BOOKS
    • E-BOOK BARBECUE RECEPTEN
    • KOKEN OP DE CAMPING
  • INSPIRATIE
    • Algemene tips
    • Op bezoek bij
    • Review
    • Sport
      • Bikini body guide
      • FOOD EN MOVING EXPERIENCE
  • CONTACT
    • Over mij
    • Persoonlijk
    • Adverteren
    • Privacyverklaring
  • ZOEKEN

3 snacks voor na het sporten

3 snacks voor na het sporten

september 18, 2017 door Linda 4 Reacties

Samenwerking. Zoals jullie weten ben ik al maanden in de ban van het sportvirus. Eindelijk heb ik een aantal sportlessen gevonden die ik leuk vind. Sporten is fun en dat is toch echt de belangrijkste motivatie. Voor het herstel van je lijf is het belangrijk om daarna goed te eten. Vandaag deel ik mijn 3 favoriete snacks voor na het sporten.

Nu is een uurtje sporten niet een vrijbrief om vervolgens van alles te eten (reminder voor mijzelf). Het beste is om te focussen op snacks met eiwitten (zoals zuivel, eieren, noten etc) en koolhydraten (volkoren brood, pasta, rijst, fruit etc). De eiwitten zorgen voor herstel van de spieren en koolhydraten geven je energie. Enne, voldoende water drinken is natuurlijk ook belangrijk.

Nu heb ik mij jaren naar de sportschool gesleept of ging ik rondjes hardlopen (of beter gezegd snelwandelen). Ik mistte het plezier en zag er vaak als een berg tegenop. Met het gevolg dat ik allerlei smoezen bedacht en niet ging. Nu ik sporten gevonden heb die bij mij passen, word ik fysiek langzaam fitter en met name mentaal doet het mij goed.

Ik wil je echt niet pushen om in de sportschool aan de gewichten te gaan hangen. Vreselijk. Zoek een sport die bij je past! Dit kan nu gewoon bij de Albert Heijn. Je kunt namelijk sparen voor 5x gratis sporten. Bij elke 10 euro aan boodschappen krijg je een zegel. En met 10 zegels is de spaarkaart vol. Bij de kassa ontvang je een code, waarmee je bij duizenden lokale sportverenigingen in de buurt een gratis sportles kunt boeken.

Dit is je kans om een sport te zoeken waar je blij van wordt. Bepaal zelf de inspanning (van laag tot intensief) maar ook of je wilt werken aan kracht, snelheid, ontspanning etc. Het is niet alleen leuk voor jezelf, maar ook voor het hele gezin. Kunnen de kinderen (eindelijk) judoën, scouting of paardrijden uitproberen. Echt zo tof.

In mijn enthousiasme vergeet ik bijna mijn snacks voor na het sporten met je te delen.

3 snacks voor na het sporten

Onderstaand mijn favoriete snacks, die makkelijk en snel klaar zijn.

Banaan met pindakaas en muesli

3 snacks voor na het sporten

  • 1 rijpe banaan
  • snufje kaneel
  • 1 theelepel pindakaas
  • eetlepel muesli

Alleen een banaan nemen is goed. Maak er een feestje van door een banaan doormidden te snijden, in te smeren met een theelepel pindakaas en strooi er muesli en kaneel over.

Skyr met noten en fruit

3 snacks voor na het sporten

  • 200 gram Skyr (IJslandse yoghurt of anders magere kwark)
  • handje noten (amandelen)
  • fruit naar keuze
  • optioneel: havermout

Zuivel is natuurlijk altijd een goede bron van eiwitten. De IJslandse yoghurt bevat nog meer eiwitten dan magere kwark en is beter van smaak naar mijn mening. Lekker met noten en fruit naar keuze.

Rijstwafels met ei, pesto en tomaatjes

3 snacks voor na het sporten

  • 2 rijstwafels
  • 1 gekookt ei
  • pesto
  • tomaat

Tip: kook 1x in de week een voorraadje eieren. Pel ze en bewaar ze maximaal 1 week in een bak water. Bij thuiskomst kun je direct een feest wafel maken met pesto, ei en tomaat.

AH Sportactie
Enne, vergeet niet om uiterlijk 1 oktober je volle spaarkaart met Sportzegels bij de Albert Heijn in te leveren. Je kunt nog tot en met 3 december a.s. 5 x gratis sporten. Ik ben benieuwd wat jullie uitzoeken. Voor mijzelf heb ik al een toffe yogales gevonden. Zoonlief zou graag willen schaken of judoën.

3 snacks voor na het sporten

Nieuwsbrief – Wil je mijn tips en recepten om makkelijk, bewust en vooral lekker te eten in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Volg mij op Facebook | Twitter | Instagram | Pinterest | Bloglovin’ | Google+
Dit artikel van 3 snacks voor na het sporten betreft een samenwerking met Albert Heijn. Lees hier mijn disclaimer.

Categorie: Snack, Sport Tags: banaan, gezond tussendoortje, yoghurt

Lees Interacties

Reacties

  1. Jennifer zegt

    september 18, 2017 om 7:10 pm

    Lekker allemaal! Banaan met pindakaas is ook mijn favoriet na het sporten! Ook als ik niet gesport heb trouwens haha!

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      september 19, 2017 om 10:15 am

      Hi Jennifer, bij mij ook :)

      Beantwoorden
  2. Jeffrey Salij zegt

    september 21, 2017 om 11:34 am

    Ik ben vooral fan van de eieren na het sporten ! lekkere afwisseling !

    Beantwoorden
    • Linda zegt

      september 21, 2017 om 11:35 am

      Tof!

      Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Zoeken

Volg lekker eten met Linda

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter
Lekker eten met Linda – ava Welkom! Ik inspireer je graag met makkelijke en lekkere recepten. Met alledaagse ingrediënten draai je een heerlijke maaltijd in elkaar. Daarvoor hoef je geen uren in de keuken te staan. Op zaterdag staat er een weekmenu klaar. Kijk lekker rond en laat je inspireren. Ik wens je veel kookplezier. Liefs, Linda

Weekmenu’s makkelijke recepten 261

Lekker eten met Linda - weekmenu

Barbecue recepten

Barbecue-recepten

Recepten index

Lekker eten met Linda - receptenindex

Meest gelezen

  • Spaghetti bolognese van Jamie Oliver Spaghetti bolognese van Jamie Oliver
  • 35 x bijgerechten voor de bbq 35 x bijgerechten voor de bbq (groente, salades, sauzen)
  • Zelf burritos maken met kip Zelf burritos maken zonder pakje en zakje
  • Zalm pakketjes van de bbq Zalmpakketjes van de bbq
  • Limoncello pasta met zalm Limoncello pasta met zalm

Maaltijdsalades

maaltijdsalade

Detox recepten

Detox recepten

Aanmelden nieuwsbrief

Bekijk het profiel van Lekker eten met Linda op Pinterest.

Aanbevolen door Linda

  • 35 x bijgerechten voor de bbq 35 x bijgerechten voor de bbq (groente, salades, sauzen)
  • Makkelijk lunch salade meenemen 5 x lunch salade meenemen
  • feta pasta van de bbq Feta pasta (TikTok) van de bbq
  • 7 x pastasalade recepten makkelijk en snel op tafel 7 x pastasalade recepten

Copyright © 2022 · Lekkeretenmetlinda.nl